با اینکه شواهد علمی محکمی برای تأثیر قرص‌ها و پودرهای زیبایی وجود ندارد، بازارشان حسابی داغ شده. آیا متخصصان پوست خودشان از این چیزها استفاده می‌کنند؟
اگر اخیراً وارد فروشگاه‌های لوازم آرایشی شده باشید و برای لحظه‌ای فکر کرده باشید وارد یک فروشگاه مکمل (مثل GNC) شده‌اید، حق دارید. قفسه‌های پر از قرص‌ها، پودرها و معجون‌هایی که بخش زیبایی را پر کرده‌اند حالا کم‌کم با فروشگاه‌های مکمل رقابت می‌کنند.
محبوبیت مکمل‌ها در پنج سال اخیر انفجاری بوده و درآمد این صنعت در سال ۲۰۲۴ به ۴۱.۲ میلیارد دلار رسیده. انتظار می‌رود فروش تا سال ۲۰۳۱ به بیش از ۷۰ میلیارد دلار برسد. میان این موج، جست‌وجوهای آنلاین درباره‌ی مکمل‌های مربوط به ریزش مو، پوست بالغ، پوست چروک‌مانند و ناخن‌های شکننده هم افزایش یافته است.
این جست‌وجوها ممکن است افراد را به سمت گزینه‌های «جدی‌تر» از آب‌نبات‌های ژله‌ای رنگارنگ اینفلوئنسرها هدایت کند—اما واقعیت این است که هیچ بخش از صنعت مکمل‌ها تحت نظارت جدی نیست. بر خلاف داروهای پزشکی که قبل از عرضه باید توسط FDA تأیید شوند، مکمل‌های غذایی هیچ الزامی برای اثبات اثربخشی یا حتی ایمنی قبل از ورود به بازار ندارند. دکتر آوا شمبان می‌گوید: «اغلب، ادعاهای کاملاً اغراق‌شده‌ای مطرح می‌شود.»
بسیاری از متخصصان پوست طبیعی است که در توصیه‌ی مکمل‌ها محتاط باشند. دکتر الیزابت هیل می‌گوید: «سعی می‌کنم با بیماران درباره‌ی روال سالم زندگی صحبت کنم—مایعات کافی، استفاده از ضدآفتاب، مرطوب‌کننده، و رژیم غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان.» دکتر شمبان هم اضافه می‌کند که مکمل‌ها بیشتر برای افرادی که کمبود دارند مفید است، و هیچ چیز جای مراجعه به پزشک را نمی‌گیرد.
اما آیا متخصصان پوست خودشان مکمل مصرف می‌کنند؟ خیلی وقت‌ها… بله. از ۱۱ متخصص پوست پرسیدیم چه چیزهایی مصرف می‌کنند و چرا.
او نوترافول، امگا ۳، هلیوکِر ادونسد، روغن دانه‌ی کدو، و D3/K2 مصرف می‌کند. نوترافول به عوامل کلیدی ریزش مو مثل استرس و التهاب می‌پردازد و مطالعات بالینی معتبری پشتش است. امگا–۳ برای کاهش التهاب و بهبود سد دفاعی پوست مفید است. هلیوکِر به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان خوراکی از پوست در برابر آسیب‌های UV محافظت می‌کند. ویتامین D3 و K2 را به‌خاطر کمبود تأییدشده مصرف می‌کند و می‌گوید موهایش قوی‌تر شده‌اند.
مورگان رابَک، MD – نیویورک
مکمل‌های مصرفی: هیچ
او می‌گوید اگر رژیم غذایی متنوع دارید، نیاز به مکمل ندارید و اغلب «فقط ادرار گران‌قیمت تولید می‌کنیم». برای افراد با رژیم‌های محدود مثل گیاه‌خواری طولانی، مکمل‌هایی مثل آهن، فولیک اسید و B12 ممکن است لازم باشد. با این حال، بیوتین برای بعضی بیماران نتایج خوبی داشته است. او تأکید می‌کند که داده‌های علمی مکمل‌ها قوی نیست، و توصیه می‌کند اگر کسی می‌خواهد امتحان کند، اول یک بسته کوچک بگیرد.
مونا گوهارا، MD – کانتیکت
مکمل مصرفی: هلیوکِر ادونسد
او پنج سال است هلیوکِر مصرف می‌کند و می‌گوید برای ملاسما و محافظت از UV بسیار کمک‌کننده بوده است.
نازانین سعدی، MD – فیلادلفیا
مکمل مصرفی: نوترافول (نسخه وگان)
پس از زایمان یکی از همکارانش آن را توصیه کرد. می‌گوید موهایش پرتر، قوی‌تر و براق‌تر شده‌اند. نوترافول استرس، التهاب، هورمون‌ها و DHT را هدف می‌گیرد. ولی قرص‌هایش بزرگ هستند و سخت بلعیده می‌شوند.
دانیل بِلکین، MD – نیویورک
مکمل‌های مصرفی: Elysium Basis و Elysium Mosaic
بِیسِس: افزایش NAD+ و تأثیر بالقوه بر انرژی سلولی و پیشگیری از سرطان پوست. موزائیک: ترکیبی از کاروتنوئیدها برای کاهش تخریب کلاژن. می‌گوید هنوز نتیجه قابل‌مشاهده‌ای ندارد، اما امیدوار است روند پیری را کند کند.
می‌گوید نسخه‌ی وگان نوترافول به‌خاطر نداشتن بیوتین بهتر است، چون بیوتین زیاد ممکن است در آزمایش‌های تیروئید اختلال ایجاد کند. ویتامین‌های پریناتال هم برای سلامت پوست، مو و ناخن مفیدند.
الیزابت هیل، MD – نیویورک
مکمل مصرفی: Isdin SunIsdin
در تابستان و تعطیلات آفتابی مصرف می‌کند. حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و PLE (پولیوپودیوم لئوکوتوموس) است و از آسیب‌های UV می‌کاهد. جایگزین ضدآفتاب نیست ولی لایه‌ی اضافه‌ی محافظتی ایجاد می‌کند.
الیس لاو، MD – نیویورک
مکمل مصرفی: نوترافول
پنج سال است آن را برای بیماران تجویز و خودش هم مصرف می‌کند. سه مرحله‌ی تغییر: ۱. پس از ۳ ماه: مو قوی‌تر ۲. پس از ۶ ماه: ریزش کمتر ۳. پس از چند ماه بیشتر: تراکم بیشتر
هدلی کینگ، MD – نیویورک
مکمل‌های مصرفی: BioSil و PerfectAmino
BioSil تولید کلاژن، الاستین و کراتین را تحریک می‌کند. PerfectAmino آمینواسیدهای ضروری را در نسبت بسیار قابل‌استفاده تأمین می‌کند. او می‌گوید مصرف مکمل‌های کلاژن حیوانی چندان جذاب یا کارآمد نیست.
آوا شمبان، MD – لس‌آنجلس
مکمل‌های مصرفی: Xtressé Hair Therapy، نمک اپسوم
می‌گوید Xtressé مکملی جدید است که مواد گیاهی و عوامل ضدالتهاب دارد و بلعیدنش از نوترافول راحت‌تر است. همچنین به‌جای مکمل منیزیم از حمام نمک اپسوم استفاده می‌کند که جذب پوستی خوبی دارد و به خواب و التهاب کمک می‌کند.
هوپ میچل، MD – اوهایو
مکمل‌های مصرفی: نوترافول کور، Hairbiotic، Stress Adaptogen، امگا–۳، ویتامین D
از سال ۲۰۲۰ چند مکمل هدفمند مصرف می‌کند. می‌گوید موهایش محکم‌تر، پرپشت‌تر و مقاوم‌تر شده‌اند و استرسش هم کمتر شده است.
متخصصان می‌گویند برای دیدن نتایج باید حداقل ۳–۴ ماه مصرف را ادامه داد.
.png)
با اینکه شواهد علمی محکمی برای تأثیر قرص‌ها و پودرهای زیبایی وجود ندارد، بازارشان حسابی داغ شده. آیا متخصصان پوست خودشان از این چیزها استفاده می‌کنند؟
اگر اخیراً وارد فروشگاه‌های لوازم آرایشی شده باشید و برای لحظه‌ای فکر کرده باشید وارد یک فروشگاه مکمل (مثل GNC) شده‌اید، حق دارید. قفسه‌های پر از قرص‌ها، پودرها و معجون‌هایی که بخش زیبایی را پر کرده‌اند حالا کم‌کم با فروشگاه‌های مکمل رقابت می‌کنند.
محبوبیت مکمل‌ها در پنج سال اخیر انفجاری بوده و درآمد این صنعت در سال ۲۰۲۴ به ۴۱.۲ میلیارد دلار رسیده. انتظار می‌رود فروش تا سال ۲۰۳۱ به بیش از ۷۰ میلیارد دلار برسد. میان این موج، جست‌وجوهای آنلاین درباره‌ی مکمل‌های مربوط به ریزش مو، پوست بالغ، پوست چروک‌مانند و ناخن‌های شکننده هم افزایش یافته است.
این جست‌وجوها ممکن است افراد را به سمت گزینه‌های «جدی‌تر» از آب‌نبات‌های ژله‌ای رنگارنگ اینفلوئنسرها هدایت کند—اما واقعیت این است که هیچ بخش از صنعت مکمل‌ها تحت نظارت جدی نیست. بر خلاف داروهای پزشکی که قبل از عرضه باید توسط FDA تأیید شوند، مکمل‌های غذایی هیچ الزامی برای اثبات اثربخشی یا حتی ایمنی قبل از ورود به بازار ندارند. دکتر آوا شمبان می‌گوید: «اغلب، ادعاهای کاملاً اغراق‌شده‌ای مطرح می‌شود.»
بسیاری از متخصصان پوست طبیعی است که در توصیه‌ی مکمل‌ها محتاط باشند. دکتر الیزابت هیل می‌گوید: «سعی می‌کنم با بیماران درباره‌ی روال سالم زندگی صحبت کنم—مایعات کافی، استفاده از ضدآفتاب، مرطوب‌کننده، و رژیم غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان.» دکتر شمبان هم اضافه می‌کند که مکمل‌ها بیشتر برای افرادی که کمبود دارند مفید است، و هیچ چیز جای مراجعه به پزشک را نمی‌گیرد.
اما آیا متخصصان پوست خودشان مکمل مصرف می‌کنند؟ خیلی وقت‌ها… بله. از ۱۱ متخصص پوست پرسیدیم چه چیزهایی مصرف می‌کنند و چرا.
نآنا بوآکیه، MD – نیوجرسی
مکمل‌های مصرفی: نوترافول، هلیوکِر، روغن ماهی امگا–۳، ویتامین D3/K2
او نوترافول، امگا ۳، هلیوکِر ادونسد، روغن دانه‌ی کدو، و D3/K2 مصرف می‌کند.
نوترافول به عوامل کلیدی ریزش مو مثل استرس و التهاب می‌پردازد و مطالعات بالینی معتبری پشتش است.
امگا–۳ برای کاهش التهاب و بهبود سد دفاعی پوست مفید است.
هلیوکِر به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان خوراکی از پوست در برابر آسیب‌های UV محافظت می‌کند.
ویتامین D3 و K2 را به‌خاطر کمبود تأییدشده مصرف می‌کند و می‌گوید موهایش قوی‌تر شده‌اند.
مورگان رابَک، MD – نیویورک
مکمل‌های مصرفی: هیچ
او می‌گوید اگر رژیم غذایی متنوع دارید، نیاز به مکمل ندارید و اغلب «فقط ادرار گران‌قیمت تولید می‌کنیم».
برای افراد با رژیم‌های محدود مثل گیاه‌خواری طولانی، مکمل‌هایی مثل آهن، فولیک اسید و B12 ممکن است لازم باشد.
با این حال، بیوتین برای بعضی بیماران نتایج خوبی داشته است.
او تأکید می‌کند که داده‌های علمی مکمل‌ها قوی نیست، و توصیه می‌کند اگر کسی می‌خواهد امتحان کند، اول یک بسته کوچک بگیرد.
مونا گوهارا، MD – کانتیکت
مکمل مصرفی: هلیوکِر ادونسد
او پنج سال است هلیوکِر مصرف می‌کند و می‌گوید برای ملاسما و محافظت از UV بسیار کمک‌کننده بوده است.
نازانین سعدی، MD – فیلادلفیا
مکمل مصرفی: نوترافول (نسخه وگان)
پس از زایمان یکی از همکارانش آن را توصیه کرد.
می‌گوید موهایش پرتر، قوی‌تر و براق‌تر شده‌اند.
نوترافول استرس، التهاب، هورمون‌ها و DHT را هدف می‌گیرد.
ولی قرص‌هایش بزرگ هستند و سخت بلعیده می‌شوند.
دانیل بِلکین، MD – نیویورک
مکمل‌های مصرفی: Elysium Basis و Elysium Mosaic
بِیسِس: افزایش NAD+ و تأثیر بالقوه بر انرژی سلولی و پیشگیری از سرطان پوست.
موزائیک: ترکیبی از کاروتنوئیدها برای کاهش تخریب کلاژن.
می‌گوید هنوز نتیجه قابل‌مشاهده‌ای ندارد، اما امیدوار است روند پیری را کند کند.
شرین ادریس، MD – نیویورک
مکمل‌های مصرفی: نوترافول (نسخه وگان)، ویتامین پریناتال
می‌گوید نسخه‌ی وگان نوترافول به‌خاطر نداشتن بیوتین بهتر است، چون بیوتین زیاد ممکن است در آزمایش‌های تیروئید اختلال ایجاد کند.
ویتامین‌های پریناتال هم برای سلامت پوست، مو و ناخن مفیدند.
الیزابت هیل، MD – نیویورک
مکمل مصرفی: Isdin SunIsdin
در تابستان و تعطیلات آفتابی مصرف می‌کند.
حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و PLE (پولیوپودیوم لئوکوتوموس) است و از آسیب‌های UV می‌کاهد.
جایگزین ضدآفتاب نیست ولی لایه‌ی اضافه‌ی محافظتی ایجاد می‌کند.
الیس لاو، MD – نیویورک
مکمل مصرفی: نوترافول
پنج سال است آن را برای بیماران تجویز و خودش هم مصرف می‌کند.
سه مرحله‌ی تغییر:
۱. پس از ۳ ماه: مو قوی‌تر
۲. پس از ۶ ماه: ریزش کمتر
۳. پس از چند ماه بیشتر: تراکم بیشتر
هدلی کینگ، MD – نیویورک
مکمل‌های مصرفی: BioSil و PerfectAmino
BioSil تولید کلاژن، الاستین و کراتین را تحریک می‌کند.
PerfectAmino آمینواسیدهای ضروری را در نسبت بسیار قابل‌استفاده تأمین می‌کند.
او می‌گوید مصرف مکمل‌های کلاژن حیوانی چندان جذاب یا کارآمد نیست.
آوا شمبان، MD – لس‌آنجلس
مکمل‌های مصرفی: Xtressé Hair Therapy، نمک اپسوم
می‌گوید Xtressé مکملی جدید است که مواد گیاهی و عوامل ضدالتهاب دارد و بلعیدنش از نوترافول راحت‌تر است.
همچنین به‌جای مکمل منیزیم از حمام نمک اپسوم استفاده می‌کند که جذب پوستی خوبی دارد و به خواب و التهاب کمک می‌کند.
هوپ میچل، MD – اوهایو
مکمل‌های مصرفی: نوترافول کور، Hairbiotic، Stress Adaptogen، امگا–۳، ویتامین D
از سال ۲۰۲۰ چند مکمل هدفمند مصرف می‌کند.
می‌گوید موهایش محکم‌تر، پرپشت‌تر و مقاوم‌تر شده‌اند و استرسش هم کمتر شده است.
متخصصان می‌گویند برای دیدن نتایج باید حداقل ۳–۴ ماه مصرف را ادامه داد.
ترجمه از allure